各有不同的方法
傳統的方法
有多種方法可幫助你享受懷孕和分娩，例如，通過感官刺激、瑜珈和唱歌與胎兒溝通.... 你可根據感覺及生活方式，選擇最適合的方法。
傳統的方法
傳統的分娩準備班會教你如何放鬆和呼吸。這些練習可以從懷孕7個月開始，教導以單人或小組形式進行。
這種方法可以讓你以輕鬆的方式體驗懷孕，了解懷孕時身體的變化和懷孕的進展。
在分娩準備班上，助產士會教你如何辨別收縮，分娩時應採取的位置，應如何呼吸和放鬆。
課程通常在婦產醫院進行，由助產士授課。
通過感官刺激與胎兒溝通
這是建基於家長和寶寶之間的觸覺和關懷（愛撫，輕壓腹部，和寶寶談天等），能促進寶寶和父母之間的聯繫和溝通及彼此的親密程度。
父親可以透過這種方式與寶寶建立一個親密的關係;
這方式應從懷孕第4個月尾，寶寶的第一次移動開始。
瑜伽
瑜伽可以平衡肉體和心靈，使身體柔軟和鬆弛肌肉。它也可以藉平靜和放鬆的運動，減輕焦慮和恐懼。
選擇合適的瑜伽課是很重要的：必須選擇適合孕婦參加的班，因為有些動作可能會導致早產。
從懷孕第4個月起至分娩後，都可以做瑜伽。
鬆弛療法
鬆弛療法是一種利用呼吸來放鬆的方法。它鼓勵對事抱有正面的態度，並教導你認識身體的變化和寶寶的存在。
鬆弛療法可以在懷孕期最後三個月進行，由助產士分八堂教授。
唱歌
歌唱可加强你和寶寶的溝通和親
感。它可以改善呼吸，舒展和促進盆骨活動。歌唱練習可以幫助你更好地控制身體，和腹部的活動。不僅是母親，父親也可以一起歌唱。
歌唱班可以由助產士或音樂家教授。
水中韻律操
它可幫助母親放鬆，減低壓力和刻服懷孕期的痛楚。它也是保持身材的方法之一。
通過改善呼吸和水中的運動能令肌肉柔軟。
水中韻律操由助產士和游泳教練在泳池中教授。
